Menjaga stamina dikala padatnya aktivitas saat berpuasa merupakan hal yang wajib dilakukan. Bisa jadi tubuh kita akan terasa lebih berat karena belum terbiasa dengan keadaan saat berpuasa. Ada beberapa hal yang harus kamu coba biar kamu tetap semangat kuliah walaupun lagi puasa yaitu
- Niat puasa
Salah satu hal yang paling dasar dalam melakukan segala sesuatu adalah niat. Hendaknya kita berniat menuntut ilmu karena ibadah supaya pada saat mengikuti perkuliahan semuanya terasa mudah karena kita menganggapnya ibadah.
2. Sahur dengan makanan kaya serat
Pada saat berpuasa, metabolisme tubuh akan nenurun dengan sangat drastis. Dengan banyaknya aktivitas maka kita membutuhkan asupan untuk menunjangnya.
Salah satunya yaitu makanan kaya serat. Salah satu manfaat makanan kaya serat yaitu membuat kadar gula dalam tubuh stabil dan kita akan merasa kenyang lebih lama
3. Banyak minum air putih
Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Karena di dalamnya terdapat oksigen yang akan membuat fungsi organ tubuh menjadi lebih lancar.
Tubuh kita diwajibkan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap harinya. Alangkah baiknya kita mengkonsumsi 4 gelas sebelum sahur dan 4 gelas setelah sahur.
4. Kurangi aktivitas yang tidak perlu
Efisiensi tenaga sangat diperlukan saat berpuasa. Cara mengaturnya adalah dengan tidak melakukan kegiatan yang tidak perlu.
Hal ini dilakukan untuk menjaga stamina dalam tubuh agar tetap stabil dan dapat bertahan hingga saat buka puasa tiba.
5. Olahraga ringan
Siapa bilang ketika puasa kita tidak bisa berolahraga. Justru olahraga merupakan salah satu kegiatan positif untuk menjaga stamina saat puasa.
Akan tetapi bukan olahraga yang terlalu berat. Olahraga yang disarankan ketika puasa yaitu olahraga ringan. Yaitu dengan menurunkan intensitas olahraga menjadi 20% – 25%.
Sudah tau kan tips untuk tetap semangat kuliah walaupun lagi puasa? . Jadi tidak ada alasan lagi buat kita malas malasan saat puasa ya!.
(Fernanda A.)
